czwartek, 30 sierpnia 2012

Jak zwiększyć przemianę materii?

Wiele osób podczas diety ma problem związany ze spowolnieniem metabolizmu. Dieta Strażników Wagi nie ogranicza drastycznie ilości spożywanych kalorii dziennie, nie popiera również głodówek, więc problem ten nie jest dla osób korzystającym z tej diety aż tak widoczny.

Metabolizm zwalnia jednak wraz z wiekiem dlatego warto skorzystać z podanych niżej sposobów na skuteczne "podkręcenie" go.
Strażnicy Wagi podkręcają metabolizm ;)
     
Po 1: jedz regularnie
Czyli znana zasada "często ale mało", dbaj o to by jeść co 2-3h.
Po 2: ruszaj się
W przyspieszaniu metabolizmu szczególnie ważne są ćwiczenia siłowe, im większe masz mięśnie tym więcej organizm potrzebuje pokarmu.
Po 3: jedz więcej białka
Na ich trawienie organizm zużywa najwięcej energii, to one budują mięśnie.
Po 4: naucz się jeść śniadanie
Wiele osób w pośpiechu pomija ten posiłek, jednak obfite, pełnowartościowe śniadanie "rozkręca" metabolizm na cały dzień. 
Po 5: Woda, woda i jeszcze raz woda
Wiadomo, minimum 1,5-2l wody dziennie, dobrze jest też pić ją schłodzoną (organizm zużywa energię na ogrzanie jej).
Po 6: przypraw to trochę!
Nie żałuj sobie papryki, chilli, tymianku i innych ziołowych przypraw.
Po 7: po prostu relaks
Unikanie stresu oraz odpowiednia ilość snu również pomagają zwiększyć przemianę materii.






Źródło zdjęcia: http://superlinia.pl/files/articles/3500/3278/79c33951bb222e4254eb82adef39e7cd.jpg

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz